3月24日晚间，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布官讣告，教育博主张雪峰因心源猝死，经全力救，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世，年仅41岁。据悉，事发当日中午12点26分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送医，终救离世，医院诊断死亡原因为心源猝死。而就在事发两天前，张雪峰还在社交平台卡跑步记录，3月22日完成7公里跑步，当月累计跑步里程已达72公里。

不仅仅是张雪峰，近年来，中青年”跑步猝死“新闻时常见诸媒体，从此不敢跑步了？记者梳理此前医学采访科普发现，真相并非如此。

什么是心源猝死？

医学上将猝死定义为发病后6小时内发生的、由自然致的意外死亡。它主要分为心源和非心源两类，其中心源猝死占80以上 。

跑步容易猝死？

要明确的是，跑步本身不是猝死的元凶，不当运动叠加潜在基础，才是引发猝死的核心诱因。

2025年顶医学期刊《JAMA》发表的覆盖2931万马拉松、半程马拉松完赛者的研究显示广西万能胶生产厂家，赛事中心脏骤停发生率仅为每10万人0.54-0.60例，其中死亡发生率仅0.20/10万，约1/50万；国内马拉松赛事猝死率约0.44-1.54/10万，与数据基本致。

作为对比，我国普通人群年心脏猝死率约40/10万人，是马拉松赛事风险的近70倍。换言之，跑步不需要“背锅”。

值得注意的是，研究证实，长期规律跑步可降低心管死亡率20至40，规律运动人群的总体猝死风险远低于久坐不动人群，后者猝死风险是前者的5倍以上。

至于跑步在运动猝死案例占比中感觉偏，有观点认为是跑步参与人数多，给大带来“感觉上的偏差”，而非跑步本身的风险。

心源猝死法预测？

有心内科医生告诉记者，心源猝死早期症状不易察觉，但并非没有蛛丝马迹。心源猝死病例通常有基础，也与些人平时压力大、生活式不健康有关。心源猝死的早期症状，包括短期内持续熬夜、疲劳后出现胸闷、胸痛等。遗憾的是，年轻人通常对此不重视，这也致年轻心源猝死病例时有耳闻。

猝死来临前有信号吗？

当身体出现以下6种信号，要度警惕猝死发生。

1.近期出现或加重的胸闷广西万能胶生产厂家

如果近期突然出现活动后胸闷，休息后可缓解，PVC管道管件粘结胶提示可能患了冠心病。

如果以前就有胸闷的症状，近期症状加重，说明以前稳定的斑块随时可能发展为大的破损，致急心梗的发生。

2.心慌

不定期出现的心率加快通常是快速心律失常的结果。

多数心律失常的危险较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室心律失常，则有发展为室颤的风险。

3.心跳过缓

心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞变差，就会致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。

心率小于50次广西万能胶生产厂家，压变低，容易出现长时间的心脏停搏，致猝死。

4.晕厥

晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，致脑供不足而引起的。

晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应非常警惕，尽快查明原因。

5.不明原因的疲乏

出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌或心肌病造成的。

心肌在年轻人中比较多见，通常见于感冒1至2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状，易引起急心衰。这种情况下应严禁重体力活动，卧床静养。

6.眼前发黑和肢体麻木

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脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。

抓住黄金4分钟，关键时刻能救命

旦发生危险的情况——心跳骤停，救就是和死赛跑。“黄金4分钟”是急救的关键时间窗，每延迟1分钟，成功率就会下降7至10。

如遇身边有人突发状况，请立即采取行动——

1、立即拨120：清晰告知地点和患者情况。

2、进行心肺复苏：如果患者呼吸或反应，立即开始持续的胸外按压（位置：两头连线中点，度5-6厘米，频率100-120次/分钟）。

3、寻找AED（自动体外除颤器）：如果身处公共场所，尽快取来AED，按照语音提示进行操作。

多次争取，就可能多份希望。

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